|
|
|
|
|
|
العب رياضة و 
-
مارس رياضة خفيفة يومياً لمدة (30 دقيقة على الأقل) كرياضة المشي أو الآيروبكس ولو بالمنزل.
-
مارس هواية ممتعة تكون في الوقت نفسه نشاطاً جسدياً مثل التنس أو ركوب الدراجة أو أي رياضة أخرى.
-
كن قدوة لعائلتك وشجعهم على ممارسة الرياضة معك.
-
اقترح على أصدقاءك الاشتراك معك في نادٍ رياضي، بدلاً من قضاء معظم أوقات الفراغ في الديوانية.
-
نظّم دورات رياضية ودّية وادعُ أصحابك وأقاربك لها.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|